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中秋慶團圓 無酒保安康

by 望小風
中秋慶團圓(圖:臺北市政府)

(記者田禾玉 / 台北報導)   中秋佳節將至,在新冠肺炎疫情期間,要避免群聚,部分民眾於朋友圈以「雲端飲酒」模式,透過視訊軟體連線與朋友邀約一同喝酒聊天。國民健康署呼籲為了您的健康,應拒絕飲酒的邀約,或是以茶代酒的方式問候彼此。知名醫學期刊刺胳針(the Lancet)2018年發表的大型研究結果發現,喝酒對人體有致癌影響,而且沒有所謂的「無害飲酒量」,只有把飲酒量降到零,才能避免酒精對身體的各種危害1。

滴酒不沾 常保安康

根據衛生福利部109年國人十大死因分析資料,慢性肝病及肝硬化位居第10位,肝癌則高居癌症死因的第2位,而每年因慢性肝病、肝硬化或肝癌死亡的人數約有1萬2,000人2。喝酒是造成肝臟損傷的重要危險因子,世界衛生組織(WHO)指出,飲酒並沒有安全量,即使少量也會有致癌風險,且健康風險也會隨著飲酒量的增加而上升3。

研究指出在新冠肺炎大流行期間因酒精消費量增加,導致病毒引起的發炎反應增加,並可能使新冠肺炎相關症狀惡化4。世界衛生組織歐洲辦公室「飲酒與新冠肺炎」指引3指出,喝酒除了會導致胃潰瘍、肝硬化、腦中風、心血管疾病、失智等200多種疾病外,也會提高食道癌、肝癌等罹癌風險外,亦會破壞身體的免疫系統,增加罹患新冠肺炎及發展為急性呼吸窘迫症候群(ARDS)等嚴重併發症的風險。因此,在新冠肺炎防疫期間應避免飲酒,才能減少酒精對免疫系統的損害,維持良好的抵抗力。

以茶代酒 健康久久

疫情期間適逢中秋佳節,請依照各縣市訂定的中秋節烤肉原則,避免(減少)在外烤肉聚餐,有些民眾可能規劃改為在家吃烤肉,邊吃邊喝酒並分享生活或工作上的大小事,但不知不覺中會累積身體過多的健康負債,今年受疫情影響,改變許多民眾的習慣,以茶代酒的形式,不僅可以去油解膩,也不怕喝太多酒,甚至有酒駕等危險行為。如果非喝不可,請儘量減少飲酒量來降低風險,根據「國民飲食指標手冊」5的建議,男性每日不超過1罐啤酒(或相當於20g酒精量),女性不超過半罐啤酒(或相當於10g酒精量),如果是準備懷孕、懷孕期間或正在哺乳的女性,為了胎兒的健康,請不要喝酒。以茶(水)代酒,建立拒絕飲酒文化,一起歡度健康的中秋佳節。

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